夏のトレーニング トラ歴3年目のメンタルはこんな感じ

夏のトレーニングトライアスロン

 

熱い熱い熱い夏。運動するには向かない夏。
外に10分とかいるだけでもう無理!ってなるもんね。

 

夏のトレーニングは危険がいっぱいなので軽めでオッケー。ジムなどでの屋内トレーニングを多めに。基本は運動はダメだと思うので軽くでいいと思っています。

きゃっちの
きゃっちの

体が鈍らないように適度な運動でおけ。

 

あとはのんびり過ごしていればいい。

デーンと構えてればいい訳(SDP_サマージャム)

夏休みリゾート 海庭のトマト

いっぱい遊んじゃってー

 

秋になったら、涼しくなったら、本気出すでいいと思います。タイムとか絶対出ないしね。「スタミナが付く」って言っても、ケガのリスクも多いし、いつもと同じ練習をする必要がないと思います。夏は夏用の練習メニューで!!絶対、無理をしないで頑張りましょう。おー!

夏ジャンプ

おー!

 

私のたいしたことない練習内容をデーンと紹介!!

夏の練習

トラ歴3年目で秋に初ミドルのレースが控えている私の(たいしたことない)練習内容でーす。練習内容っていうよりメンタル面ね。夏での気持ちです。

真夏のトライアスリート達へ送るぜ。

時間帯

昼間はダメ。暑すぎで出来ないと思います。熱中症のリスクもあるし、日焼けもやばい。
台風の心配もあります。まぁ台風は夏だけではないけど。朝や夜に少しでいいと思います。

日焼け止め アグレッシブデザイン

日焼け対策はしっかりね。

スイム

夏のメインはスイム練です。素直にプールに行きましょう。暑いから気持ちがいい。バイクやランのロングを止めてスイム連をしています。

コナミ ジムなどでの室内トレ

コナミによく行っていまーす。室内トレーニングは涼しくていい。

アリーナ 新しい水着
新しい水着買ったぜ!ちょい派手めを選び、ダサい泳ぎをしないようにと。まだ2回の使用であれだけど失敗したかもな。パイピングが気になる、スソもやっぱり短い。うーむ。

海は本当に注意

海は注意ね!台風が来ている時は絶対に止めましょう。事故のニュースが毎年いっぱいだよ。

きゃっちの
きゃっちの

まじで絶対入っちゃダメ。

 

バイク

夏のバイク

夏はバイクでどこかに行きたくなるけど昼間は止めたほうがいい。朝早くに出発して、お昼前には戻ってきたい。台風時期は天気も変わりやすいので雨にやられます。太陽出てきたらすぐに乾くけどw。休憩多めで水分補給しっかり。

夏のバイクは涼しい所に
でも、風があると気持ちいい。日陰ならいい感じ。山とかいいのかもね。走るなら涼しい所で。あまり行ったことがないけどw。

涼しい所まで輪行

涼しい所まで輪行。

きゃっちの
きゃっちの

太ももの所のビブ焼けが何層にもなっている方、とても速そうに見えがち。

 

ラン

夏のラン

マジでやめとけ。走るならエアコンがあるジムで。朝でも夜でも熱いです。ほとんどまともに走れません。

私は、夜に走る事が多いけど、7.8キロで終了です。途中何回か歩くしね。走力が落ちないように走っているだけです。それで充分!!

 

きゃっちの
きゃっちの

たぶん走力は落ちていると思うけど、、、夏はしょうがないと割り切っています。

 

今じゃ考えられないけど、私の初フルマラソンは8月の終わりに開催の北海道マラソンでした。

【公式】北海道マラソン2019
1987年に始まり四半世紀の歴史を積み重ねてきた北海道マラソン。日本国内で唯一、夏に行われるフルマラソン大会です。当サイトではコースマップ、エントリー情報などご覧いただけます。

 

夏のランはきついよ 北海道マラソン
旅行も兼ねてで、二年連続(2013と2014)で走っています。

きゃっちの
きゃっちの

とにかく夏の北海道が最高だった。

マラソン自体が初めてだったので、熱いとかキツイとかそこまで思わないで練習出来たのかもな。今だったら練習もそこそこで、レースもそこそこになってしまうと思います。

 

 

トレラン

夏にトレイルランニングをやられる方達も多いです。涼しそうでいいかも。(多少ましなくらいなのか?)

トレラン

過去に一回だけトレランのレース(秋だけど)に出た事があります。装備を全然揃えずに、マラソンの時の恰好で出場してエライ目にあった。滑りまくりでした。後ろw

 

筋トレ

夏は筋トレ

夏は筋トレ

エアコンがんがんにして家での筋トレがいいかもな。最近またやり始めた!なんかあまり好きではないので定期的に出来ない。やる時はやるんだけど、やらないとずっとやりません。うーむ。

ストレッチポール

ストレッチポール。なかなかいい。

 

まとめ

夏のトレーニングは無理をしないで、快適な環境で行うのがいい。練習の負荷はあまり掛けず、短い時間でさくっとやるのが効果的だと思います。

きゃっちの
きゃっちの

ただでさえ練習はきついので、なるべくストレスを少なくしましょう。

 

汗をガーっと掻くと、やっぱり気持ちがいい。
で、お風呂入ってさっぱりして、いっぱい食べて、よく寝てれば夏バテにはならない。完璧。夏クリア。余裕。

きゃっちの
きゃっちの

でも、練習後ジュースばっか飲んじゃう夏。

 

 

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