熱い熱い熱い夏。運動するには向かない夏。
外に10分とかいるだけでもう無理！ってなるもんね。
夏のトレーニングは危険がいっぱいなので軽めでオッケー。ジムなどでの屋内トレーニングを多めに。基本は運動はダメだと思うので軽くでいいと思っています。
体が鈍らないように適度な運動でおけ。
あとはのんびり過ごしていればいい。
デーンと構えてればいい訳（SDP_サマージャム)
いっぱい遊んじゃってー
秋になったら、涼しくなったら、本気出すでいいと思います。タイムとか絶対出ないしね。「スタミナが付く」って言っても、ケガのリスクも多いし、いつもと同じ練習をする必要がないと思います。夏は夏用の練習メニューで！！絶対、無理をしないで頑張りましょう。おー！
おー！
私のたいしたことない練習内容をデーンと紹介！！
トラ歴3年目で秋に初ミドルのレースが控えている私の（たいしたことない）練習内容でーす。練習内容っていうよりメンタル面ね。夏での気持ちです。
真夏のトライアスリート達へ送るぜ。
時間帯
昼間はダメ。暑すぎで出来ないと思います。熱中症のリスクもあるし、日焼けもやばい。
台風の心配もあります。まぁ台風は夏だけではないけど。朝や夜に少しでいいと思います。
日焼け対策はしっかりね。
スイム
夏のメインはスイム練です。素直にプールに行きましょう。暑いから気持ちがいい。バイクやランのロングを止めてスイム連をしています。
コナミによく行っていまーす。室内トレーニングは涼しくていい。
新しい水着買ったぜ！ちょい派手めを選び、ダサい泳ぎをしないようにと。まだ2回の使用であれだけど失敗したかもな。パイピングが気になる、スソもやっぱり短い。うーむ。
海は注意ね！台風が来ている時は絶対に止めましょう。事故のニュースが毎年いっぱいだよ。
まじで絶対入っちゃダメ。
バイク
夏はバイクでどこかに行きたくなるけど昼間は止めたほうがいい。朝早くに出発して、お昼前には戻ってきたい。台風時期は天気も変わりやすいので雨にやられます。太陽出てきたらすぐに乾くけどｗ。休憩多めで水分補給しっかり。
でも、風があると気持ちいい。日陰ならいい感じ。山とかいいのかもね。走るなら涼しい所で。あまり行ったことがないけどｗ。
涼しい所まで輪行。
太ももの所のビブ焼けが何層にもなっている方、とても速そうに見えがち。
ラン
マジでやめとけ。走るならエアコンがあるジムで。朝でも夜でも熱いです。ほとんどまともに走れません。
私は、夜に走る事が多いけど、7.8キロで終了です。途中何回か歩くしね。走力が落ちないように走っているだけです。それで充分！！
たぶん走力は落ちていると思うけど、、、夏はしょうがないと割り切っています。
今じゃ考えられないけど、私の初フルマラソンは8月の終わりに開催の北海道マラソンでした。
旅行も兼ねてで、二年連続（2013と2014）で走っています。
とにかく夏の北海道が最高だった。
マラソン自体が初めてだったので、熱いとかキツイとかそこまで思わないで練習出来たのかもな。今だったら練習もそこそこで、レースもそこそこになってしまうと思います。
夏にトレイルランニングをやられる方達も多いです。涼しそうでいいかも。（多少ましなくらいなのか？）
過去に一回だけトレランのレース（秋だけど）に出た事があります。装備を全然揃えずに、マラソンの時の恰好で出場してエライ目にあった。滑りまくりでした。後ろｗ
筋トレ
夏は筋トレ！
エアコンがんがんにして家での筋トレがいいかもな。最近またやり始めた！なんかあまり好きではないので定期的に出来ない。やる時はやるんだけど、やらないとずっとやりません。うーむ。
ストレッチポール。なかなかいい。
まとめ
夏のトレーニングは無理をしないで、快適な環境で行うのがいい。練習の負荷はあまり掛けず、短い時間でさくっとやるのが効果的だと思います。
ただでさえ練習はきついので、なるべくストレスを少なくしましょう。
汗をガーっと掻くと、やっぱり気持ちがいい。
で、お風呂入ってさっぱりして、いっぱい食べて、よく寝てれば夏バテにはならない。完璧。夏クリア。余裕。
でも、練習後ジュースばっか飲んじゃう夏。
コメント